7 dicas para acordar cedo (bem disposto) e fazer o dia render

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Categoria: Saúde

Publicado: Domingo, 15 Abril 2018 07:54

Escrito por Redação

Acordar cedo não é uma habilidade que vem naturalmente para todos. Mas, acredite, ela pode ser desenvolvida. Se você quer fazer o seu dia render mais acordando cedo, sem sofrer ao longo do dia, confira os conselhos da neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

1. Durma em horários regulares

O que nos faz ter sono à noite é o nosso tempo de vigília, ou seja, o período em que ficamos acordados. É o acúmulo desse tempo que fará com que tenhamos vontade de dormir. Por isso, se você quer acordar mais cedo, é importante investir na regularidade do horário em que desperta e em que vai dormir.

2. Tome sol pela manhã

O sol é um sincronizador do ritmo circadiano, o período de 24h que regula o nosso funcionamento biológico. Por isso, o sol pela manhã ajuda a ter sono à noite. Já pegar sol à tardinha, ainda mais com o horário de verão, faz com que a vontade de dormir venha mais tarde.

3. Não faça exercícios à noite

O exercício físico estimula e excita o sistema nervoso central. Por isso, ele é muito bem-vindo pela manhã, para que tenhamos disposição e energia no transcorrer do dia. Se não for possível se exercitar tão cedo, finalize esse tipo de atividade pelo menos quatro horas antes de se deitar. Essa distância vai garantir que o seu sono não seja prejudicado depois.

4. Nada de cafeína após as 15h

A cafeína inibe uma proteína chamada adenosina, que nos ajuda a ter sono. Para conseguir dormir cedo, tire café, chá preto e outros alimentos com cafeína após esse horário.

5. Diminua as luzes do quarto

O que faz o corpo começar a produzir a melatonina, o hormônio do sono, é a luminosidade baixa. Por isso, reduza as luzes da casa quando estiver perto da hora de dormir.

6. Tome um banho morno

A queda da temperatura corporal é outro fator que leva ao sono. Uma forma de provocar isso é com um banho morno. A temperatura vai diminuir de forma gradual até a hora de dormir.

7. Liberte-se do celular

A tela azul, presente em celulares e tablets, é outro inibidor de melatonina. Além disso, a interação nas redes sociais faz com que continuemos acelerados. O ideal é deixar o celular fora do quarto — até mesmo a vibração dele já é suficiente para despertar a curiosidade.

Fonte: O Globo

Equipe da Sec. de Saúde está em São Paulo, providenciando a chegada de mais duas ambulâncias

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Categoria: Saúde

Publicado: Sexta, 13 Abril 2018 09:55

Escrito por Redação

Equipe da Sec. de Saúde está em São Paulo, providenciando a chegada de mais duas ambulâncias, para melhor servir a população de Piripiri.

Potente termogenico descafeinado

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Categoria: Saúde

Publicado: Quinta, 12 Abril 2018 07:56

Escrito por Redação

Potente termogenico descafeinado
Greenselect Phytosome® é um fitoativo patenteado a base de catequinas, obtido com tecnologia Phytosome®, enriquecido com altas concentrações de galato de epigalocatequina e descafeinado, para prevenção e tratamento da obesidade e suas comorbidades.

Benefícios aplicados sem a necessidade de utilizar cafeína em sua composição;
Aliado potente no combate à síndrome metabólica;
Auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares;
De grande ajuda no combate aos radicais livres, devido às suas propriedades antioxidantes.

Teste do pezinho procure o Laboratório PrevLab!

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Categoria: Saúde

Publicado: Terça, 10 Abril 2018 09:19

Escrito por Redação

O teste do pezinho é obrigatório e deve ser realizado 48 horas após o nascimento e até o 5º dia de vida do bebê.
Sua importância deve-se ao fato de prevenir complicações de doenças que, no nascimento da criança, não apresentam sintomas.
Se essas doenças não forem diagnosticadas e tratadas com antecedência, a criança estará suscetível a inúmeros problemas, que podem ser graves ou irreversíveis.
Informe-se com o pediatra do seu filho qual o teste deve ser realizado:
* Teste do Pezinho Básico
* Teste do Pezinho Plus
* Teste do Pezinho Ampliado
* Teste do Pezinho Master
* Teste do Pezinho Master + exames adicionais